El deporte es un componente esencial cuando se quiere mantener un cuerpo sano. El deporte también es una actividad muy agradable, pero también puede causar lesiones, incluidas aquellas que crean una limitación real en el movimiento e interrumpen la vida diaria. Aquí, en la página, encontrarás detalles de las lesiones más comunes, así como recomendaciones de un fisioterapeuta deportivo para ayudar a prevenirlas.
Lesiones por sobreesfuerzo
Las lesiones deportivas debidas a un esfuerzo excesivo es una categoría que engloba bastantes fenómenos. Estos incluyen: fracturas por estrés, tendinitis (por ejemplo, en el manguito rotador en el hombro o el codo), erosión del cartílago en las rodillas y más.
La recomendación de un fisioterapeuta deportivo en este sentido es ceñirse a una escala de ejercicios precisa. Construir una barra de este tipo requiere conocimientos relevantes y una gran habilidad, por lo que incluso antes de comenzar a practicar, es recomendable ponerse en contacto con un experto en la materia para formular un plan correcto y seguro.
Esguince de tobillo
Un esguince es el resultado de un movimiento de rotación demasiado brusco hacia adentro del órgano sensitivo. Un esguince de tobillo puede ser relativamente leve, pero puede empeorar si no se trata. La lesión física es un desgarro, parcial o completo, en los ligamentos cuya función es estabilizar el tobillo y básicamente todo el pie. El tratamiento adecuado incluirá reposo, soporte del tobillo (con la ayuda de una férula o cinta adhesiva), realización de ejercicios específicos para fortalecer el tobillo con un fisioterapeuta deportivo experimentado y, si es necesario, analgésicos.
Rotura del ligamento cruzado anterior ( ACL ) en la rodilla
Otra lesión deportiva común causada por un movimiento excesivamente brusco es un desgarro en el ligamento cruzado anterior de la rodilla (LCA). La causa de un desgarro, o estiramiento severo del ligamento, es un cambio rápido de dirección, especialmente durante un partido de fútbol o baloncesto. Una parada repentina también puede dañar el ligamento sensible. La única forma de evitar dañar el ligamento cruzado anterior es evitar movimientos descuidados, pero en el fragor del juego no siempre se puede hacer eso.
Dolor de rodilla después de montar en bicicleta
El ciclismo es una actividad deportiva muy beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente, pero una postura incorrecta puede crear una sobrecarga en las rodillas. Los músculos débiles de los glúteos aumentan el riesgo porque son los responsables de la activación efectiva de la rodilla. El dolor se sentirá principalmente en la parte delantera de la articulación. Se recomienda no ignorar ni siquiera el dolor leve, sino trabajar los músculos de los glúteos y asegurarse de que la bicicleta se adapte a ti y permita una postura precisa.
Dolor lumbar en nadadores
La natación también es una actividad física increíblemente efectiva. Esculpe el cuerpo, mejora la resistencia del corazón y los pulmones y, como beneficio adicional, no sudas durante el entrenamiento. Nadar en cualquier estilo puede causar dolor en la parte baja de la espalda, causado por la debilidad de los músculos centrales que estabilizan la columna vertebral. Fortalecer estos músculos mejorará el rendimiento en la piscina y evitará el dolor.
Recomendaciones generales de un fisioterapeuta deportivo para reducir el riesgo de lesiones
Antes de comenzar a entrenar, debe ponerse en contacto con Fisioterapeuta Deportivo Un experto para entender cuáles son los factores de riesgo específicos y cómo neutralizarlos. En cualquier caso, es importante asegurarse de calentar antes de cada actividad física, para dar al cuerpo suficiente descanso entre entrenamientos, para construir el programa de entrenamiento correctamente y también cada entrenamiento por separado, y otro consejo fundamental es no ignorar ninguna señal de advertencia.