Las vitaminas son responsables de innumerables procesos diferentes en nuestro cuerpo, y las deficiencias vitamínicas pueden causar bastantes problemas de salud. Dado que la mayoría de los tipos de vitaminas no pueden ser producidas por el cuerpo por sí solo, es muy importante asegurarse de consumir la cantidad recomendada de vitaminas.
Tipos de vitaminas y su importancia para el organismo
Existen diferentes tipos de vitaminas, cada una de las cuales tiene un efecto diferente en el cuerpo:
Vitamina A
La vitamina A es liposoluble que apoya el sistema inmunológico y contribuye en gran medida a la salud de la piel. La falta de suficiente vitamina A puede causar muchos problemas, como deterioro de la visión, enfermedades infecciosas, ceguera nocturna, deterioro del sistema inmunitario, cálculos renales, piel seca y más.
Grupo de las vitaminas B
Las vitaminas B son solubles en agua y ayudan con varias funciones en el cuerpo. La vitamina B1, por ejemplo, contribuye a la actividad del sistema nervioso y del sistema digestivo, y su deficiencia puede causar problemas digestivos, debilidad muscular e incluso depresión. La vitamina B2 contribuye mucho a los procesos de crecimiento, visión y digestión, protege la piel y el cabello y evita la pérdida de sangre. Una deficiencia puede provocar grietas en las comisuras de la boca. La vitamina B3 es importante para el sistema respiratorio y nervioso y contribuye a la digestión de azúcares y proteínas en el cuerpo. Sin suficiente vitamina, puede experimentar insomnio, mareos y trastornos digestivos.
La vitamina B4 también ayuda en la digestión, pero se enfoca en las grasas y los azúcares cuando una deficiencia puede causar pérdida de cabello, entumecimiento en las extremidades y depresión. Aquellos que tienen deficiencia de vitamina B12 sufrirán de anemia, fatiga y falta de apetito.
Vitamina C
La importancia de la vitamina C para el cuerpo es enorme, ya que durante el período de COVID-19, se realizaron estudios que revelaron que la deficiencia de vitamina C tiene un efecto decisivo en el cuerpo y puede conducir a resultados fatales. Ayuda en la formación de tejidos, huesos y dientes, ayuda a absorber mejor el hierro, reduce la inflamación y las infecciones, mejora el tiempo de recuperación, protege el cuerpo de enfermedades cardíacas y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Sin una cantidad adecuada de vitamina C, puede sufrir sangrado de encías, sentirse cansado, recuperarse más lentamente de las enfermedades e incluso contraer escorbuto cuando la deficiencia es grave.
Vitamina d
Una vitamina que ayuda en la absorción de fósforo y los procesos de formación ósea en el cuerpo. El cuerpo es capaz de producir vitamina D cuando se expone al sol, pero como resultado del estilo de vida moderno, muchas personas sufren de deficiencia de vitamina D. Sin embargo, el consumo excesivo de calcio también puede causar problemas como la deposición de calcio o el desarrollo de cálculos renales.
Vitamina E
Funciona como un antioxidante que prolonga la vida de la célula, y es muy sensible al calor. Es muy raro que tenga deficiencias por él, pero si lo hace, puede sufrir sangrado y daños en el sistema nervioso. Si ha estado pensando en cómo puede consumir más, se encuentra en aceites, semillas, verduras verdes, cereales integrales y germen de trigo.
Vitamina k
Una vitamina es esencial para la coagulación de la sangre en el cuerpo, pero si está tomando medicamentos anticoagulantes, debe consultar a un profesional de la salud, ya que las deficiencias de esta vitamina pueden provocar sangrados graves.
La conclusión
Las vitaminas tienen un efecto muy notable en el cuerpo. Participan en muchos procesos y su deficiencia puede derivar en problemas de salud, sin que usted sepa que estas pueden ser las causas. Por lo tanto, es importante mantener siempre el dedo en el pulso, realizar pruebas exhaustivas y consumir la cantidad suficiente de vitaminas de acuerdo con las recomendaciones.
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